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寝る前に牛乳を飲むといいことがあるってホント？得られる５つのメリット

2015.07.03

寝る前に牛乳を飲むことにより、様々なメリットを得ることが出来ます。牛乳の持つパワーと、寝る前に飲むという二つが重なり、とても良い効果があるのです。今回は寝る前に牛乳を飲むことで得られるメリットがどういうものかについて、お話していきましょう。

ストレスを溜めることは美容に良くありません。精神を安定させる効果がある牛乳は、そのストレスを緩和させる働きがあるのです。そのため肌のターンオーバーが整って、ニキビや肌荒れを防ぐことが出来るのです。

牛乳には、ビタミンB2が含まれているのですが、これは皮膚や髪の毛、そし爪に関わっているものです。そして寝る前に補給をすることにより、肌を健やかに保ったり、髪の毛を艶やかにしたりしてくれるのです。更には抜け毛の予防までしてくれるという、とてもメリットのあることなのです。

牛乳には、必須アミノ酸のトリプトファンという物質が含まれています。この物質はセロトニンやメラトニンを作りだすことが出来ます。セロトニンには、精神の安定や安らぎを与えるという効果があるのです。

そして、自然な眠りに誘うホルモンですから、安眠に対しての効果があるのです。メラトニンは年齢を増すごとに減少するので、補う必要があります。寝る前の牛乳は睡眠の質を高めることが出来るだけではなく、必要な栄養をうまく補填することが出来るのです。

牛乳には、運動後に疲労回復を早める効果があるという研究結果が出ているのです。そして、たんぱく質が含まれているのですが、これは運動や生活で消耗されたグリコーゲンの回復に役立つものです。

寝る前に牛乳を飲むことにより、疲れを次の日に残さないことにつながるのです。普段飲む機会が無いという人でしたら、寝る前に飲むことをお勧めします。牛乳に含まれているビタミンAは抗菌作用があり、免疫力を高めますので風邪などの予防にもつながります。

寝る前に牛乳を飲むことによって、腸内環境を整えることが出来るのです。そのため便秘解消が期待出来ます。今便秘薬を飲んでいて本当は薬を飲みたくない…と思っている人にとって、寝る前に牛乳を飲むことは最適なことです。

脂質の多い食べ物やストレスのため、腸は悪玉菌が増えやすいのです。そうなると代謝が悪くなり、皮下脂肪がつきやすい体になってしまいます。そして便秘になることにより、毒素が体に回ることになりますので、太りやすい体になってしまいます。

腸の調子を良くすることにより、体全体の健康につながりますので、ぜひ寝る前に牛乳を飲んで、便秘を解消するようにしたいですね。

「寝る前に牛乳を飲むことにより、太ってしまうのでは？」と不安に思う人もいるかもしれません。でもそうではなくて、牛乳に含まれているカルシウムは腸で吸収される脂肪を抑えてくれるのです。そして脂肪が便として排出されてて体に脂肪が溜まりにくくなります。

体内の脂肪燃焼や分解にも役立ちます。運動を行うことにより、内臓脂肪を減らすことも出来ますので、寝る前に牛乳を飲んでから軽いストレッチを行うことで、ダイエットしやすくなります。

牛乳の脂肪分は満腹感があるので、夜寝る前にお腹がすいても牛乳をコップ1杯（200ml）飲むだけで、満足感を得ることが出来るため、余計なものを食べる必要がありません。

いかがでしたか？寝る前に牛乳を飲むことにより、得られるメリットについてお伝えしてきました。他にも寝る前に牛乳を飲むことによるメリットがあります。そのため、寝る前に牛乳を飲むという習慣をつけることで、心身ともに健康になれる可能性がとても高いのです。モ～飲むしかありませんね。

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