寝る前の水との関係があなたを変える

寝る前は水とたくさん関わっています。仕事が終わって帰宅、帰宅から3～4時間で寝るという方が多いのではないでしょうか。その日の仕上げとしての水との関係。次の日に向けた水との関係。寝る前の水との関係は非常に大事なのです。また、寝る前の水は健康やダイエットなどにも大きく関わってくるのです。

目次

• 寝る前のお風呂がもたらす2つの効果

1. なぜシャワーじゃダメなの？
2. 安眠につながる入浴でしっかり疲れを取りましょう

• 寝る前に飲む一杯のお水に関するOK＆NGパターンを知ってる？

1. こんな勘違いしていませんか？寝る前のお水に関するNG
2. 寝る前のお水はこうやって飲む！

寝る前のお風呂がもたらす2つの効果

帰宅して多くの方が一番にすることが”入浴”ではないでしょうか。バッキバキに決めていったメイクを早く落としたいですよね！メイクを落とす瞬間は女性にとって、社会人として頑張ってきた自分が本来の自分の姿に戻る瞬間とも言えます。そんな、自分を解き放ってあげられる入浴時間には、しっかりとリラックスして今日一日の疲れをしっかり取り除いてあげてください。

1. なぜシャワーじゃダメなの？

「なぜシャワーじゃダメなの？」と思う方もいるかもしれませんが、ちょっとイメージしてみて下さい。シャワーだけにして、「むしろ脚とかむくんだ気がする・・・」と思ったことはありませんか？シャワーだけでは全身の血のめぐりを良くすることはできないのです。加えて、毛穴を開かせている時間がないため、閉じた毛穴の上だけを洗って終了。顔も頭皮もスッキリ綺麗というわけにいかないのです。しっかり湯船に浸かって毛穴を開かせる＆血のめぐりを良くしてあげましょう。

2. 安眠につながる入浴でしっかり疲れを取りましょう

入浴することで全身の血流がよくなり、体温が上がるということは質の良い睡眠に欠かせないことなのです。

睡眠中に体温が低下する傾きが大きいほど、深い睡眠が得られるという説があります。入浴によって体温を上昇させることが、その後の睡眠で体温が大きな傾きで低下することに役立つと考えられています。（引用元：眠りのプロのコラム）

寝る前の入浴では、しっかり湯船にお湯を張って、リラックスしましょう～♪

寝る前に飲む一杯のお水に関するOK＆NGパターンを知ってる？

寝る前にお水を飲むと、次の日顔がむくむ、全体的にむくんでしまう気がするから飲まない、という方もいるのではないでしょうか。寝る前にお水を飲むことにはいくつかコツがあるのです。

1. こんな勘違いしていませんか？寝る前のお水に関するNG

まず、そもそもの捉え方として「太る」と「むくむ」は違います。水分を摂るとわずかながら体重は一時的に増えますが、ヒトは寝ている間も汗をかいていますので、コップ1杯程度のお水で太ることはないのです。もう一つのポイントは、冷たいお水はあまりお勧めできないということ。上のお風呂の章でもご紹介した通り、眠っている間に体温は下がっていきますので、冷たいお水を飲むことは体を必要以上に冷やしてしまい良くありません。

2. 寝る前のお水はこうやって飲む！

「寝る前に水を飲むと、むくむから絶対にイヤ。」と思っているあなた。寝る前の水の飲み方にはポイントがあります。それは、寝る30分前に水分摂取は終えておくことです。寝る直前にグビーーっと一杯飲むのはやはりむくみの原因になります。

また、寝る30分前にお水を飲むことはダイエットにも良いのです。空腹で眠れない！ということがダイエット中の女性にとっては結構苦しいものですよね。寝る30分前にお水を飲むと、脳にいきがちな血液が胃に集まってくるため、落ち着いて眠ることができます。寝る前のドカ食いを防止して、安眠作用もあるなんて最高ですよね♪

さいごに

いかがでしたか？寝る前にまつわる水。それはお風呂と寝る前に飲むお水です。上手にお水と付き合って、体の中も外も美しくなりましょう！

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