すぐイライラするのはなぜ？5つの原因を知って改善しよう！

すぐイライラするような時が続くと、自分自身に対しても腹が立ってきますよね。でもその原因を知ることが出来れば、自分の感情をコントロールしやすくなるはずです。そのためにも原因を知って、すぐイライラする自分を改善するようにしましょう。今回はその方法について、一緒に考えていきましょう。

目次

1. ストレスが溜まっている場合
2. 体調不良が原因
3. 食べ物が関係している可能性も
4. 人と接することに疲れている
5. 心の余裕が無い

1. ストレスが溜まっている場合

ストレスが溜まっているため、イライラが出てくることは結構よくあることです。ここでイライラする自分は情けないとか、心が狭いというように思ってしまうかもしれませんが、それは心から出ているサインとも言えるのです。それを見逃さないようにしたいですね。

ストレスを少しでも解消して軽減させることにより、イライラすることも軽減する場合がありますので、ストレスの原因がどこにあるかを、自分なりによく考えてみるようにしましょう。

2. 体調不良が原因

体調があまり良く無いような時にも、すぐイライラしてしまうことがあると思います。これは、体が思うように動かないことに対してのイライラの場合が多いのです。そういう時には、少し体を休めるようにした方が良いですね。

断れそうな予定については断ってみて、まずは体を休めることをお勧めします。そして体を回復させてから、また同じように行動をしてみればイライラすることも少なくなっているのではないでしょうか。

3. 食べ物が関係している可能性も

体に必要な栄養がバランス良くとれていないことも、原因として考えられることです。特にブドウ糖が不足することで、脳の働きに影響があります。足りないブドウ糖を補うために変わりに作られるのは、攻撃性のあるアドレナリンです。

そしてビタミンCは、ストレスを減少させる効果がありますので、イライラする時には摂取すると良いでしょう。カルシウムについても同じことが立証されています。

健康の為にもバランス良く、そして不足しがちな栄養素を野菜や果物を食べることで、積極的に摂取するようにしたいですね

4. 人と接することに疲れている

日々人と接することにより、人はストレスを抱えることが多いです。人によって支えられたり救われたりすることも多いのですが、人とやりとりをすることにより、神経を使って疲れることもあるのです。こういう時には、出来るだけ一人の時間を作ってみると良いですね。そして一人で好きなことをするような時間を持つようにします。そうすることにより、すぐイライラするようなことが少なくなるはずです。

人に気を使い過ぎる性格の人は、特に人との付き合いに疲れてしまうことが多いと言われているのです。

5. 心の余裕が無い

心の余裕が無いことにより、すぐイライラすることも多いです。仕事を多く抱えていたり、何月何日までにこれをしなければいけないということがあったりするとそれが負担になります。そしてそれが出来そうもなくて、イライラする場合もあるでしょう。自分に対して、あまり負担をかけないことが必要です。すぐイライラするということは、自分自身の心が悲鳴をあげているような可能性が高いのです。ここで更に無理をさせてしまうと、自分が本当にまいってしまうことになります。

自分を過信してしまう人は、こういう症状が起こりがちです。自分をねぎらいながら日々を過ごすことを意識してみましょう。そうすれば自然に気持ちが楽になることが出来るのです。

さいごに

すぐイライラする自分というものを感じた時には、これ以上自分をイライラさせないように、原因を探る必要があります。それには少し自分を客観視するようにしてみましょう。

主観的にばかり考えていると、イライラする原因が分からないまま苦しむことになりますので、出来るだけ早い段階でその原因を見つけるようにしたいですね。

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