ダイエットで効果的に痩せるために！してほしいこと

ダイエットをするのなら効果的なやり方をしたいですよね。せっかく時間や労力を割くのですから、効果的なダイエット方法がベストです。では効果的に痩せるためには、どのようなことが必要なのでしょうか。

目次

• 消費カロリーと摂取カロリーを意識する
  
• 体重にこだわりすぎない
  
• 睡眠不足がダイエットに良くない理由
  
• 食べる順番を意識する

消費カロリーと摂取カロリーを意識する

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せられるということは、本来は周知の事実ですよね。でもそういう中でも、あまりカロリーを気にし過ぎると、それが自分自身のストレスになってしまうこともあるのです。

ストレスを溜めないようにするには、摂取カロリーを意識するよりも、消費カロリーを多くするようにした方が、気持ち的に楽では無いでしょうか。半身浴などをしてカロリー消費をしながら、基礎代謝を上げるようにしてみましょう。そうすることにより痩せやすくなりますので、効果的なダイエットが出来るのです。

基礎代謝が上がれば普段の量の食事をしていても、自然に痩せることが出来ますので、まずはそこから始めてみたいですね。

体重にこだわりすぎない

筋肉がつけば、自然に体重が増えるようなことがあります。でもまずは脂肪を落とす方が先ということになりますので、脂肪が落ちることにより、自然に痩せることが出来るでしょう。

でもダイエットには停滞期というようなものがありますので、この時期には痩せにくいということもあるのです。女性の場合は生理のサイクルにより痩せやすい時期とそうではない時期があります。生理が終わってから１、２日目からは痩せやすい時期に入りますので、ダイエットのチャンスと言えるでしょう。でも生理前というのはどうしても太りやすくなりますので、無理なダイエットはしない方が賢明なのです。

睡眠不足がダイエットに良くない理由

睡眠不足になると自然に食欲が増すことが多いのです。そのため睡眠を７時間程度取るように心がけたいですね。そうすれば健康体を維持することが出来るのです。睡眠不足の方が痩せやすい、寝ている時の方がカロリー消費が少ないから…と思う人もいるかもしれません。でもそれは不健康なダイエット法ですので、出来るだけ避けたいですね。効率的なダイエットとも言えません。体の器官を休ませてくれるためにも、睡眠はとても大切なものなのです。健康であることがダイエットをする上での基本になることを、忘れないようにしたいですね。

食べる順番を意識する

お腹がすいている時に、牛肉などのカロリーが高いものを先に食べずに、まずはお味噌汁やスープで体や胃を温めるようにしてみましょう。先に温かいお味噌汁やスープを摂取することにより、代謝を上げることが可能になるのです。

その上で次に野菜を食べることをお勧めします。そうすることで、既にお腹が満たされてくることも多いでしょう。お腹が満たされていると感じると、人は自然に食欲が無くなることが多いのです。そう考えると外食をしようと焼肉屋などに行く時でも、野菜を中心に食べたり、体温上昇が期待出来るキムチを食べたりすれば良いですね。食べる順番を意識することにより、外食が多い人でも上手に痩せることが出来るのです。

さいごに

いかがでしたか？ダイエットで効果的に痩せるために、あなたにしてほしいことについてお伝えしてきました。たくさんのことをしたり無理をしたりするような必要は無いのです。少し工夫をすることが出来れば、十分に効果的なダイエットをすることが可能になるでしょう。以上のようなことを意識しながら、今よりも心身を良い状態に出来るようなダイエットをしていけることが、理想的ですね。

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