夏バテを解消するために必要なことってナニ？

夏バテを解消することは、そんなに難しいことではありません。「夏バテかもしれない…」と悩んだり落ち込んだりすることはあるかもしれませんが、出来るだけ早い段階で夏バテを解消するようにしてみましょう。そのための方法についてお伝えしていきますので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

• 食事をきちんと食べましょう
• 夏バテ解消用のツボ押しをしましょう
• 水分をしっかり補給しましょう
• 温度差に気を付けるようにしましょう
• 寝不足にならないようにしましょう

食事をきちんと食べましょう

夏バテになると、食欲が無くなる人が多いです。でもそういう時に冷たいさっぱりしたものだけで、食事を済ませてしまうと夏バテは余計に悪化してしまうのです。

夏は暑いので、汗をたくさんかきます。汗をかくことにより、多くのビタミンやミネラルが体から失われるのです。補給しようとしても、食事だけでは難しいこともあるかもしれません。ビタミンB1とクエン酸、そしてナイアシンを摂取することが必要と言われています。でも食事ではなかなか摂取が難しいです。そういう時には、サプリメントを活用してみましょう。サプリメントによって必要な栄養素を摂取することが出来れば、夏バテを解消することが出来るようになるのです。

夏バテ解消用のツボ押しをしましょう

夏バテでだるくて元気が出ない時には、ツボ押しが効果的です。足の裏の土踏まずよりも、少し指よりにあり、指を曲げた時に出来るくぼみの中にツボがあります。ツボ押しのグッズを使って押すのも良いですし、ペンなどを使用して痛みを感じるまで押すことにより、効果が出てきます。

夏バテで食欲が出ない時にも、足三里という効果のあるツボがあります。足のヒザから親指以外の指四本分の下の高さで、スネのすぐ外側です。イスに座り、両手の親指で少し強めに力を入れて押してください。２、３分ぐらい刺激をしていると疲れが取れてくるでしょう。

水分をしっかり補給しましょう

汗で水分が失われやすいので、水分の補給をしっかり行うことが必要です。でも水分を補給すれば良いと思い、冷たいジュースやビールを多く飲むことは良くありません。それによって、逆に胃腸の働きを弱めてしまうのです。そして夏バテを悪化させてしまうことになります。

一番良いのは温かい飲み物を少しずつ飲むことです。消化を促進したりリラックスの効果があるのは、ハーブティーです。これらは夏バテの解消に効果的です。どうしても冷たい飲み物が飲みたくなった時には、口の中で冷たい水分を少し温めてから飲むようにすると良いですね。

温度差に気を付けるようにしましょう

外と屋内の温度差により、夏バテになってしまうことがあります。外にいる時には、人間の体は体温を保つために汗をたくさんかきます。でもこの状態で急に涼しい屋内に入ると、体をそのモードに変えることが強いられます。

そうなった時に、自律神経が働くことになります。でもこれを何度も続けることにより、自律神経が疲れてしまい、正常に機能することが難しくなるのです。そのため屋内で冷房をつける時には、出来れば外との温度差を５度以内にするようにしましょう。
28度くらいに設定することにより、少し暑いぐらいと思うかもしれませんが、体にとっては優しい状態と言えるのです。

寝不足にならないようにしましょう

夏は熱帯夜が続くので、どうしても寝不足なりやすいです。でも、寝不足になることで、体力不足になってしまうのです。そのため、出来るだけ寝不足にならないように気を付けることが必要です。

寝室を快適な温度にすることが必要です。でも寝る時には冷房を切るか、タイマーオフにするようにしましょう。寝る時の温度は28度くらいが理想的でしょう。直接風を体に当てないように気をつける必要があります。

さいごに

いかがでしたか？夏バテを解消するために必要なことについて、お伝えしてきました。今日からでも出来ることがほとんどですから、少しでも早く夏バテを解消して、心身ともに健康に過ごせるように工夫をしてみてほしいと思います！

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